大家可能對於GABA有以下的疑問
1.Gaba是什麼?
GABA(y-氨基丁酸)是主要的神經資訊傳導物質,廣泛存在於米,青菜
等植物及動物體內,以及人體的脊髓中。能抑制大腦不要過度興奮,進而消
除緊張、放鬆,有安定大腦、幫助睡眠的效果。
2.什麼人適合補充Gaba
研究發現,人體在進入深層睡眠時,腦內的GABA含量會升高,幫助人體提
升睡眠品質,是達成優質睡眠重要的神經傳導物質。
適用症狀/族群
2015年日本一項針對睡眠改善的研究顯示，由失眠患者口服100毫克GABA，結果顯示能幫助受試者更快入睡，平均縮短5分鐘以上的入睡時間。
3. Gaba有副作用嗎
Gaba不是藥物,存在米、蔬菜等植物及動物體內的天然胺基酸之一。很多食品內都含有豐富的Gaba。如:發芽糙米、、納豆、番茄、青椒、南瓜、黃瓜、茄子等。
雖然Gaba是人體自行會合成的物質,過量服用可能會出現一些副作用,如呼吸急促或呼吸困難、睡意或是頸部刺痛、嗜睡、皮膚刺痛感、癢、發癢等。
4. 補充GABA保健品前，務必注意以下3點：
那要怎麼挑選GABA的保健品，在吃過一輪的挑選原則，是以下幾點：
原則1 ：GABA有效含量要達100毫克
根據日本國際期刊研究，GABA含量至少要100毫克，才能夠真正活化副交感神經，抑制交感神經，達到壓力消除、心情放鬆
原則2 ：添加黑芝麻萃取物
芝麻含鐵量高可以幫助女生身體補充容易流失的鐵質，而且能降低白髮與落髮機率，且芝麻的營養成分中鎂含量高，可有助於降低血壓與穩定緊張情緒，幫助改善睡眠。
原則3 ：添加天然發酵的色胺酸
色胺酸跟俗稱幸福因子、快樂激素的「血清素」有關，能幫助入睡、心情愉悅、營養補給。因為色胺酸不能由體內主動合成，必需經由食物攝取，因此又被稱為「必需胺基酸」
色胺酸有以下3種重要功效：
色胺酸會使血液和腦部的血清素及褪黑激素濃度增加，兩者都能幫助我們更容易入睡。
不過色胺酸目前大多都是化學合成，建議要找到天然的色胺酸才能長期安心食用
原則4 ：鈣、鎂很重要
喝牛奶有助於放鬆，睡前喝牛奶比較好睡，因為牛奶含有鈣、鎂。
鈣可以強化神經系統，安穩情緒、消除緊張、改善失；
鎂可以調節神經與肌肉收縮、消除疲勞、鎮定安神。
很多人都會比較直覺是吃鈣很重要，但其實鎂也很重要，可以讓全身緊繃的肌肉更放鬆
原則5 ：無化學合成、無依賴性成分
因為跟老公近年長期吃安眠藥下來，很擔心是否會有依賴，才想要找保健食品來調理身體，因為要長期食用，不找有化學合成、添加物或是可能有依賴性的成分。
加分的部分：放鬆植萃複方
除了以上成分之外，也很多的植物萃取可以幫助睡眠，
可以更自然的放鬆，例如：洋甘菊、法國百合、酸棗仁、酸櫻桃、西潘連、香蜂草.....等。
幫助入睡更放鬆。